文｜識仔 / 愛知識編輯室
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燒肉聚餐結束幾個月後，阿 J 跟淑的生活有了細微的變化。阿 J 接了一個為動物爭取權益 NGO 的案子，淑回研究所念第二個碩士。她們都還沒「轉職」，但有些變化已經在這幾個月悄悄開始。
識仔在跟幾個 40 歲以上的圈內友人聊過後發現，有不少朋友都跟阿 J 跟淑一樣，正在進行某種「微位移」。不像年輕時想要就馬上衝出去，反倒是細細思考、讓想法成形、發酵後，在適當的時機行動。
這一篇，讓我們來聊聊當中年職涯的思考不再只是停留在「升遷加薪」時，我們可以「為了什麼」工作？還有怎麼在職涯的「理想」跟「現實」間取得平衡。
40 歲之後究竟想要為了什麼工作？
40 歲之後的你，有沒有曾經想過「自己究竟為了什麼工作」？
2025 一篇針對 41 到 55 歲職涯轉換者的質性研究發現，40 歲後的工作動機，從原本「外在收穫（如社經地位、實質收益等）」轉向「內在價值（如達成自我設定的目標、工作與生活平衡等）」。研究人員指出，40 歲後會更傾向「以情感意義與有彈性的目標設定，取代追求僵硬的 KPI」。
這樣的轉變不只發生在職場上。一項美國研究發現，利他（prosociality）及傳承（generativity）的傾向會在 40 歲後達到高峰。也就是說，在這個階段，你可能會發現「想為他人做點什麼」以及「想為下一個世代留下些什麼」的想法，偶爾會出現在你的腦中。
40 歲之後，當然還是會想追求更多薪水、還是會追求升遷，但除了這些之外，工作時有些彈性、一起工作的人們是否氣味相投、能不能照顧到自己背負的那些家庭，還有能不能做些自己覺得有意義的事，這些因素也會同步被納入思考。
你的「利他」與「傳承」是什麼？
或許這樣說帶了點刻板印象，大多數 40 歲後的非同志民眾（好比異性戀）在職涯思考背後，有著相對具體的「利他」與「傳承」動機。小孩、父母可能是職涯思考重要的元素。小孩的學費、好學區房子的房貸等等都是很具體的動機。這樣明確的動機，常會在 40 歲後職涯「卡住」的時候，成為判斷的關鍵因素。
那麼 40 歲以上的 LGBT+ 群體是不是也有一樣的思考？
根據行政院 2026 年公布的性別圖像數據，截至 2024 年底全台同性伴侶完成結婚登記的人數共有 3 萬 2,126 人。而根據台灣同志家庭權益促進會的統計，截至 2025 年，全台僅約 120 組同志家庭成功完成收養程序。即使再加上人工生殖、單身收養等，有孩子的同志家庭的整體佔比仍低。
對同志群體來說，要不要有小孩除了是個人的選擇，還有來自現有制度結構的限制（以台灣現行法規為例，共同收養在 2023 年正式開放，女同志可以有條件進行人工生殖，男同志則尚未開放）。或許我們可以這樣說，同志群體即使有想要小孩的意願，仍會面臨極高的制度門檻。
在這樣的狀態下，同志群體的「利他」及「傳承」會怎樣展現？
識仔觀察到一個有趣的現象：不少 40 歲以上的同志朋友，對自己認同議題的參與度更高。可能是同志倡議，可能是 HIV、動保、環境、長照、社區營造、藝文支持、移工議題等等。從個人的意願出發，以自己想要且感到舒適的方式投入、參與。
「投入認同議題」是台灣同志社群的文化之一。從同志運動到婚姻平權，到參與其他社會議題的倡議，同志社群存在某種「我關心，所以我投入」的文化。
如果可以找到「關心議題」跟「工作職涯」間的連結，那麼工作時的成就感就不會只來自老闆的肯定與目標實現。還可能來自更廣義的「利他」與「傳承」。
如果可以從事結合自己希望的「利他」及「傳承」的工作是種幸運，就算沒有也會為我們提供另一種看待「工作與職涯」的視角。
三個具體可行的行動準則
接下來，識仔想跟你聊聊面對 40 歲之後職涯危機或轉換，三個具體可行的大方向。無論你是設計師、工程師、護理人員、外場服務人員、貨運司機、造型師、自營商，都可以從這三個大方向出發，找到適合自己的執行方法。
一、先確認「有什麼、沒有什麼」再行動
開始行動前，請先花一段時間確認自己目前具體「有什麼」及「沒有什麼」。技能、人脈、健康、資金（備用金）、時間、家人及伴侶的狀況，以及房貸或租金等固定支出等等。識仔自己習慣先把腦袋想過的答案都記錄下來，之後再歸納分類成「時間」、「金錢」、「身心」、「支持」等類別（當然也可以用你習慣的分類）來確認自己目前具體有什麼、缺少什麼。
一篇針對中年職涯轉換人士的研究指出，「自我覺察」是職涯轉換前必經的核心過程，透過「自我覺察」的過程，能幫助你具體掌握目前的狀態、面對接下來的職涯轉變。
二、從「微位移」開始移動
你比較習慣「一鼓作氣」？還是「且戰且走」？
對識仔來說，在 40 歲之後職涯相關議題上，我選擇從類似「且戰且走」的「微位移」開始。相對於「一鼓作氣」辭職、投入大筆資金等巨大轉變，「微位移」對於 40 歲以上的朋友們來說可能是更安全、更可進行風險管理的職涯轉變方式。
所謂的「微位移」，可以是接一件以往不會接的案子、報名一個短期課程、開始一份 Part Time 的工作、開始定期搜尋轉職相關資訊，或開始實際參與你有興趣議題的社團等等。在現有的工作之外進行「微位移」，讓自己在可控的變動幅度及風險內，逐漸轉換、位移到下一個階段的職涯位置。
三、過渡期成本、跟業內人士聊聊，及思考最壞狀況
當你從「微位移」中逐漸聚焦自己的想法，準備大幅度轉換職涯（好比辭職轉到下一份工作、改成全時間 Part Time、或開始自己的事業）前，還有這些事需要先想想。
計算並規劃「過渡期成本」。計算到收到下一份穩定收入前，這段期間每個月最低的生活成本（至少包含房貸或房租、飲食、保險、水電網路開銷、孝親費用等支出），乘以預估的過渡期長度，再乘上 1.5 倍的緩衝備用金。如果每個月的固定支出是 5 萬，預計最長 2 個月後收到下一份薪資。那過渡期預備金就等於 5 x 2 x 1.5，大約是 15 萬左右。
「跟業內人士聊聊」做為市場驗證。找幾個已經在做這件事的業內人士實際聊聊。談一談實際的工作內容、產業生態、薪資範圍等等（碰面前先寫下你想問的問題，越具體、越實際越好），之後跟你原本的預期及假設對照看看。這樣做將可以幫助你了解該行業實際的從業狀況。
最後，也請為最壞的狀況「預留退路」。為自己設定一個明確的停損點（時間、業績門檻或存款餘額），試著思考如果轉職不成，需要回到原點重新開始可以怎麼做？如果需要回到原本的日常，可以怎麼回去？原本的人脈等資源怎麼經營。
你可能覺得識仔一直在勸你想這想那，但最重要也最關鍵的一步是「去做做看吧」。
找到屬於你的職涯平衡
在結束這個專題報導前，識仔想說的是：40 歲之後的職涯沒有標準答案，但可以有屬於你的答案。
這個答案，將存在「覺得開心且自在」、「做些認為該做、值得做的事」，還有「期待的生活品質」三者之間。至於怎樣的比例最適合你，就只有你可以找到答案了。
在職場也有類似的困擾？
提案主軸怎麼定/簡報怎麼報、價格談不下來、不知怎麼跟客戶或主管溝通，這些工作中常見但不好聊的狀況，讓愛知識的 Austin Chen 以創意公關產業 20 年、經營公司 15 年的經驗提供協助。